Yin yoga in Hendrik-Ido-Ambacht

Kleine groepen (max. 4 deelnemers)

Wat is Yin yoga?

Yin yoga is een rustige vorm van yoga die gericht is op diepe ontspanning en flexibiliteit. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, waarbij spieren actief worden gebruikt, draait Yin yoga om verstilling en het versoepelen van het bindweefsel. We verblijven wat langer in een houding (meestal rond de vijf minuten) waardoor je lichaam de kans krijgt om spanning los te laten en soepeler te worden.

Deze vorm van yoga is bijzonder geschikt als je veel stress ervaart, meer in contact wilt komen met je lichaam, of behoefte hebt aan een rustige manier van bewegen. Omdat Yin yoga geen nadruk legt op kracht of intensieve beweging, is deze vorm van yoga toegankelijk voor iedereen. Het gaat niet om perfectie, maar om bewust voelen en luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

Hoe gaat een Yin yoga les?

We beginnen met een korte meditatie die vergelijkbaar is met mindfulness. Je neemt een comfortabele zithouding aan op je mat of meditatiekussen en sluit je ogen. Dit is bedoeld om in het hier en nu te komen en echt op je mat aanwezig te zijn. Na de meditatie bewegen we rustig naar verschillende houdingen, waarbij we de tijd nemen om in elke houding te komen. We blijven ongeveer 5 minuten in een houding. Na elke houding keren we kort terug naar de rusthouding (liggend op je rug op de mat), waarna we naar de volgende houding gaan. We sluiten de les af door weer rustig te gaan zitten en elkaar met respect en dankbaarheid te groeten.