FAQ

Yin yoga is een rustige vorm van yoga die gericht is op diepe ontspanning en flexibiliteit. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, waarbij spieren actief worden gebruikt, draait Yin yoga om verstilling en het versoepelen van het bindweefsel. We verblijven wat langer (rond 5 minuten) in een houding waardoor je lichaam de kans krijgt om spanning los te laten en soepeler te worden.

Deze vorm van yoga is bijzonder geschikt als je veel stress ervaart, meer in contact wilt komen met je lichaam, of behoefte hebt aan een rustige manier van bewegen. Omdat Yin yoga geen nadruk legt op kracht of intensieve beweging, is deze vorm van yoga toegankelijk voor iedereen. Het gaat niet om perfectie, maar om bewust voelen en luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

We beginnen met een korte meditatie, die vergelijkbaar is met mindfulness. Je neemt een comfortabele zithouding aan op je mat of meditatiekussen en sluit je ogen. Dit is bedoeld om in het hier en nu te komen en echt op je mat aanwezig te zijn. Na de meditatie bewegen we rustig naar verschillende houdingen, waarbij we de tijd nemen om in elke houding te komen. We blijven ongeveer 5 minuten in een houding. Na elke houding keren we kort terug naar de rusthouding (liggend op je rug op de mat), waarna we naar de volgende houding gaan. We sluiten de les af door weer rustig te gaan zitten en elkaar met respect en dankbaarheid te groeten.

Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning die je helpt om je lichaam en geest tot rust te brengen. Je ligt comfortabel op je mat of in je bed, terwijl je alleen maar hoeft te luisteren naar mijn stem. Tijdens de oefening zakt je lichaam steeds verder weg in ontspanning, terwijl je geest helder en rustig blijft.

Deze vorm van yoga is bijzonder geschikt als je moeite hebt met slapen, veel spanning vasthoudt of behoefte hebt aan een zachte manier om de dag af te sluiten. Omdat je alleen hoeft te liggen en te luisteren, is Yoga Nidra toegankelijk voor iedereen. Het gaat niet om inspanning, maar om overgave en het toelaten van rust.

We beginnen met een korte uitleg en het vinden van een comfortabele houding. Veel mensen volgen deze les vanuit hun bed, zodat ze na afloop direct kunnen blijven liggen en in slaap kunnen vallen. Je mag jezelf warm instoppen met een deken en zorgen dat je helemaal goed ligt.

Zodra de les begint, begeleid ik je door verschillende fases van ontspanning:

• Aankomen in je lichaam
  Je voelt hoe je ligt en waar je spanning vasthoudt.
• Ademobservatie
  Je volgt je adem zonder iets te veranderen, zodat je zenuwstelsel verder tot rust komt.
• Bodyscan
  We gaan stap voor stap met de aandacht door je hele lichaam. Dit helpt om los te laten en dieper te ontspannen.
• Rotatie van bewustzijn
  Je aandacht beweegt langs verschillende punten in je lichaam, waardoor je brein in een rustige, bijna slaapachtige staat komt.
• Adem- of visualisatie-oefening
  Soms gebruik ik een eenvoudige ademtechniek of een zachte visualisatie om je nog verder te laten zakken in ontspanning.
• Rustfase
  Aan het einde laat ik je in stilte liggen, zodat je lichaam vanzelf de overgang kan maken naar slaap.

Het kan gebeuren dat je tijdens de les al wegzakt, en dat is helemaal oké. De les is bedoeld om je lichaam en geest zo te kalmeren dat je na afloop moeiteloos in slaap valt. Daarom sluit ik de sessie rustig af, zonder dat je nog iets hoeft te doen. Je kunt blijven liggen, je ogen gesloten houden en vanzelf verder wegzakken in slaap.

Tijdens een Yoga Nidra les kom je in een diepere ontspanning. Je hoort alles nog wel, maar een vraag of geluid van iemand anders haalt je direct uit die rust. Om dat te voorkomen zet ik alle deelnemers op mute.

Aan het einde van de les zijn er vaak mensen die in slaap zijn gevallen. Ik sluit de les dan rustig af. Heb je een dringende vraag, dan kun je me na afloop bellen of appen. Mijn contactgegevens staan in de bevestiging van je geboekte les.

Liever nodig ik je uit om je vragen op dat moment even te laten voor wat ze zijn. Als er de volgende dag nog iets speelt, ben je natuurlijk nog steeds welkom om je vraag te stellen. Ontspan dus vooral en weet dat er later altijd ruimte is om iets te bespreken.

Nee, veel mensen volgen Yoga Nidra vanuit hun bed en willen daarna meteen in slaap vallen. Daarom hoeft je camera niet aan te staan. Tijdens de uitleg ben ik zelf in beeld, zodra de les begint zie je een rustige achtergrond.

Voor de Yin yoga lessen adviseer soepelvallende kleding waarin jij je goed voelt.

Voor Yoga Nidra lessen kun je je nachtkleding wanneer je ervoor kiest meteen te gaan slapen na de les.

Voor Yin yoga hoef je niets mee te nemen, alles wat je nodig hebt ligt klaar in de studio.

Yoga Nidra beleef je thuis in je eigen omgeving. Dit kun je liggend in bed doen of op een matje.

De Yin yoga lessen worden gegeven in mijn studio: Koningsvaren 36 in Hendrik-Ido-Ambacht.

Yoga Nidra lessen worden gegeven via Teams. Een link naar de les wordt verzonden uiterlijk 2 uur voor aanvang van de les.

Voor Yin yoga gelden de volgende prijzen: losse les € 12,50, de strippenkaarten 10 lessen € 118,75 (5% korting) en 20 lessen € 231,25 (7,5% korting).

Voor Yoga Nidra gelden de volgende prijzen: losse les € 7,50, de strippenkaarten 10 lessen € 118,75 (5% korting) en 20 lessen € 231,25 (7,5% korting).

Ja, de betaling is gekoppeld aan een reservering. Reserveren is eenvoudig: klik hier om te reserveren. Voor Yin yoga lessen geldt een maximaal van vier personen per les.

Voor Yoga Nidra geldt geen maximum omdat de lessen alleen online worden aangeboden.

Geboekte lessen kunnen tot 24 uur voor de aanvang van de les worden geannuleerd. Je ontvangt dan een credit die je kunt gebruiken om op een ander moment een les te boeken. Annuleer je binnen 24 uur voor aanvang van de les dan vervalt je credit.